koniec redukcji

mega kawał byka. brakuje tylko jak zapewne wiesz pozowania, na tym byś mógł na prawdę dużo zyskać. będziesz na redukcji to możesz to zaaplikować w ramach cardio %-) co do pocenia to nic nie zrobisz. duża waga + rozbujana tarczyca na masie robi swoje pod koniec redukcji pewnie nie jest to już tak uciążliwe?

[...] powierzchni) Na dole brzucha masz jeszcze tkankę tłuszczową. Niestety nie tak łatwo jest się jej pozbyć, ponieważ jest to tkanka tłuszczowa oporna, która schodzi na sam koniec redukcji, gdy jesteśmy już nisko z jej poziomem. Trochę jeszcze do tego brakuje. Poza tym, mięśnie głębokie bez wątpienia wymagają jeszcze sporo pracy zanim wzmocnisz [...]

Koniec testu = koniec redukcji czy dalej redukujesz?

[...] ale lepiej chyba mieć dodatkowy bodziec na przyszłe tygodnie redukcji w postaci czy to wydłużania o 5 minut sesji czy dodawania dodatkowego cardio w dnt niż odrazu rzucić się na cardio 6 razy w tygodniu, na które przy dobrym rozkładaniu może przyjść czas dopiero pod koniec redukcji. Koniec offtopu- czyli 300kcal to nie za duży skok? Czy jest ok?

Panie - ładną sobie aktywność planujesz dołożyć po swietach :) Kończysz test i koniec redukcji ze tak cisniesz czy bedziesz jeszcze później leciał redu czy odrazu masa ?? Ja powoloutku systemem bo redu planuje +- do końca czerwca . Odnosnie aktywnosci to ten plan 5x w czym 2x w tyg leca te same partie + przeplatanie FBW nie [...]

[...] robią niektórzy lub nawet mniej)? Krótki spacer do sklepu? Tyle samo kcal dostarczysz? Lub nawet możliwy błąd pomiaru kcal żywności gdyż wszystko to wartości średnie! Ryż niekoniecznie musi mieć te 80g wegli a pierś z kurczaka 23g białka. Jeśli chodzi o A możesz dać sporo kcal ale może się to wiązać z podejściem wody i nagłym wzrostem wagi. [...]

[...] ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Redukuję się juz od jakiegoś czasu (scorch + tested burner czyli coś ponad dwa miechy), teraz około 3tygdoni przerwy , zerowy bilans, i zastanawiam się co wrzucić na koniec redukcji. Póki co wacham się między: Oxy Elite Pro i RX6. Co wybrac ? Czy może coś jeszcze innego, najodpowiedniejszego na koncówkę redukcji?

[...] WCZEŚNIEJ PREPARATY: - 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: - 11. STAZ TRENINGOWY:6lat, od 6miesiecy bez przerw 12. BUDŻET:200zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jaki srodek wspomagajacy redukcje polecacie zwracajac uwage na punkt 7. Mozliwy suplement zastosuje pod koniec redukcji, teraz pisze bo mnie to ciekawi. Prosze od odp Pozdr

[...] się z cyklem redukcyjnym : powinno się wziąć pod uwagę procentową zmianę obwodu a/(dla osób wchodzących w konkurs na cyklu redukcyjnym - gdzie jako punkt startowy --> koniec redukcji a nie sztywna data 03.11.2012 , b/ dla osób wychodzących z konkursu bo np. 01.02.2013 rozpoczynają zaplanowaną redukcję - jako punkt końcowy -początek [...]

[...] "nielegalnego" mam nadzieję, że przetrwam ;-) jaky co jutro będę się spowiadać w ndz spotykam się z przyjaciółmi, wypadałoby jeden cheatmeal zrobić, a nie z dwoma pod sam koniec redukcji wyskakiwać }:-( odczuwam też ogólne zmęczenie skrupulatnym liczeniem michy, na mnie zawsze tak działa jakieś postanowienie, że zanim je wprowadzę w czyn [...]

[...] to mawiają next time xD Cały dzień zalatany, choć wykonałem zaledwie 12 tyś kroków to głowa mi paruje od pracy .. Cieszę się że jutro dzień treningowy i HC xD walę fotki na koniec masy aby porównać je na koniec redukcji . 1. C-6 + masło orzechowe 2. Jajka+kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Jajka+kurczak 5. Omlet z fasoli 6. Omlet z marchewki [...]

[...] spozywam dużo warzyw. Wlaściwie to mam je w 4 z 6-7 posiłków i nie liczę ich, jem tyle, na ile mam ochotę, choć w okesie najcięższych treningów "masowych" i pod koniec redukcji i tak dorzucam Chela-potas, bo zakwaszenie organizmu jest za duże. 7)jak jest to okres robienia masy to jest to około 75-100g makaronu razowego czy ryzu [...]

SFD1234 : 1 - zdjecie przed to koniec masy, zdjecie po to nie koniec redukcji, do konca redukcji jeszcze conajmniej miesiac. 2 - okres masy trwal ponad 2 lata. 3 - zlotego srodka nadal szukam. Poprostu wskoczylem na mega czysta diete obliczylem kalorie i cialem. Aero dodawalem stopniowo od 45 minut dziennie czy chyba nawet 30 do 2h dziennie na [...]

SFD1234 : 1 - zdjecie przed to koniec masy, zdjecie po to nie koniec redukcji, do konca redukcji jeszcze conajmniej miesiac. 2 - okres masy trwal ponad 2 lata. 3 - zlotego srodka nadal szukam. Poprostu wskoczylem na mega czysta diete obliczylem kalorie i cialem. Aero dodawalem stopniowo od 45 minut dziennie czy chyba nawet 30 do 2h dziennie na [...]

Podsumowanie "redukcji" ! Na początku wymiary.. Początek redukcji waga:75,5kg Pas wys. pępka - 80cm Pas w najszerszym miejscu - 87cm Udo w najsz. - 62cm Łydka - 42cm Koniec redukcji waga: 73kg pas na wys pępka - 76cm pas w najsz. miejscy - 82cm udo w najsz. - 59cm Łydka - 40cm Wiem, wiem.. lipa totalna. Nie ma się co oszukiwać.. [...]

Regeneracja na SAA jest o wiele większa, pomimo że to tylko test. HIIT'a nienawidzę, więc raczej nie. Ewentualnie pod koniec redukcji dorzucę %-)

Zachowując się ostrożnie, nie przesadzajac w imię zasady 'jestem suchy więc mogę ' ta forma może trwać i trwać. Wiadomo że nie będzie tak samo jak na koniec redukcji gdzie wszytsko jest nastawione na ten cel.Ale wychodząc rozsądnie te 2-4 miesiące spokojnie można mieć sześciopaka. Wychodząc czyli dodając kcal

[...] węgli c10d dojdę do 400g, zobaczę jak się ma sylwetka i wtedy FAT podbiję do 50-60g max w DT. Białko do 200g walnę. O no fajnie by było zbić pionę ;D A no i pod koniec redukcji planuję odwadnianie zrobić, ale takie mocne (bez diuretyków oczywiście), ale cały tydzień na to poświęcę czy ile tam trzeba by to fajnie wyszło. Tylko przed [...]

[...] sporo kcal,bo mi sie spieszylo z masa. %-) no niewazne. ja akurat glodny nie bywam,no nie na tyle,zeby wariowac,bo chce sie jesc,ale najlepiej zapychac sie warzywami,niekoniecznie pieczarkami. woda tez mozna,wiadomo. ale tutaj glodomorki moze sie wypowiedza,bo jak wspomnialem - mnie ten problem nie dotyczy. co do rozkladu,to rozumiem,ze [...]

[...] brokuły i jabłko 2. lody, płatki fitness z mlekiem, omlet z miodowym twarogiem 3. spaghetti, brokuły Przez to, że 80% kalorii spożywam w jednym wielkim posiłku to pod koniec dnia czuje się, jakbym nie był na redukcji, mija 30 min i znów jestem głodny a okno skończone :( Suplementacja do pierwszego posiłku omega3, 2kaps witamin przed [...]